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Prevenção

A prevenção da osteoporose é fundamental para reduzir o risco de desenvolver essa condição médica debilitante. Algumas estratégias eficazes incluem:

Consumo adequado de cálcio e vitamina D através da dieta ou suplementação. O cálcio é essencial para a saúde dos ossos, enquanto a vitamina D ajuda na absorção de cálcio.
Prática regular de exercício físico, incluindo atividades de impacto como caminhada, corrida, dança e musculação. O exercício físico fortalece os ossos e ajuda a manter a densidade óssea.
Evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool, pois ambos estão associados a uma maior perda de massa óssea e aumento do risco de fraturas.
Adotar um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta equilibrada rica em frutas, vegetais e alimentos integrais, além de manter um peso corporal saudável.
Realizar exames de densitometria óssea periodicamente, especialmente para indivíduos com fatores de risco conhecidos para osteoporose, como idade avançada, história familiar da doença ou uso crónico de medicamentos que podem afetar a saúde óssea.

Implementar essas medidas de prevenção pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver osteoporose e complicações associadas, contribuindo para uma vida mais saudável e ativa.

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